반응형 분할법 #4분할 #5분할1 헬스 초보 분할법 무분할 2분할 3분할 4분할 5분할(3) 지난 포스팅에서 3분할 운동법에 알아보았습니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어서 4분할과 5분할 운동법에 대해 알아보겠습니다. 4분할 4분할은 3분할 운동법과 같이 가장 대중적인 분할 운동법입니다. 4분할은 대근육을 하루에 2 부위 이상한 번에 하는 것이 부담되거나 회복에 무리가 있을 것 같을 때 주로 사용하는 분할법입니다. 3분할보다도 부위별 회복 기간이 더 기므로 더욱더 고강도 운동을 하더라도 몸에 무리가 심하게 가지 않습니다. 4분할은 일주일에 한 사이클밖에 돌릴 수 없기에 2주 주기로 3 사이클을 돌립니다. 분할 방법을 정하는 것은 개개인의 취향입니다만 저는 4분할 운동을 했을 때 가슴 삼두 / 하체 복근 / 어깨 / 등 이두 이런 식으로 나눠서 진행했었습니다. 또한, 2주 주기로 사이클을 돌리면 1.. 2022. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
