반응형 분할법 #3분할1 헬스 초보 분할법 무분할 2분할 3분할 4분할 5분할(2) 지난 포스팅에서 무분할과 2분할 운동법에 알아보았습니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어서 3분할 운동법에 대해 알아보겠습니다. 3분할 3분할 운동은 운동부위를 3개로 나누어 일주일에 2 사이클을 돌리는 분할법입니다. 주로 밀기 / 당기기 / 하체로 나누어 운동을 진행하게 됩니다. 같은 부위 사이의 운동 기간이 3일 이상이므로 운동을 고강도로 해도 충분히 회복 가능한 기간이므로 많은 사람이 주로 사용하는 분할 법이기도 합니다. 저 역시도 현재 3분할로 운동을 진행하고 있습니다. 월(밀기) / 화(당기기) / 수(하체) / 목(밀기) / 금(당기기) / 토(하체) / 일(휴식) 밀기에는 가슴과 어깨와 삼두 운동을 하고 다니기에는 등과 이두 운동을 하고 하체에는 허벅지와 종아리 운동을 하게 됩니다. 미는 운동 가.. 2022. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
