반응형 PHAT #운동 프로그램1 헬스 프로그램 소개 – PHAT 이번에는 파워리프팅과 보디빌딩 운동이 합쳐진 파워빌딩 운동 프로그램을 소개해드리도록 하겠습니다. 이는 파워리프팅의 스트렝스 향상과 보디빌딩의 근비대를 모두 이끌어낼 수 있는 운동입니다. PHAT PHAT는 Layne Norton 박사가 만든 프로그램으로 Power Hypertrophy Adaptive Training의 약자입니다. 한국어로 해석하면 힘과 근비대 적응 훈련입니다. PHAT 프로그램으로 스트렝스와 근비대를 모두 키워봅시다. 프로그램 내용 먼저 PHAT의 운동빈도는 주에 5회입니다. 월, 화, 목, 금, 토요일에 운동을 하고 수, 일요일에 휴식을 하게 됩니다. 그리고 운동은 월, 화요일이 한 묶음이고 목, 금, 토요일을 한 묶음으로 해서 진행됩니다. 월, 화요일에는 고강도의 스트렝스 훈련을 하.. 2022. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
