반응형 동적 스트레칭1 운동 전후 필수적인 스트레칭 안녕하세요! 오늘은 운동 전후에 반드시 해야 할 스트레칭 루틴에 대해 알려드리려고 합니다. 올바른 스트레칭은 운동 효과를 극대화하고 부상의 위험을 줄여주는 중요한 요소입니다. 따라서 운동 전과 후에 이 글에 소개하는 스트레칭을 꼭 따라 해보세요 운동 전 스트레칭 운동 전에는 몸을 준비시키고 근육을 늘리는 스트레칭이 필요합니다. 다음 스트레칭을 따라 해보세요. 1. 동적 스트레칭: 운동 전에는 동적 스트레칭을 수행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고관절 회전, 팔 벌리기, 무릎 올리기 등의 동작을 반복적으로 수행하면 근육을 준비시키고 관절의 가동 범위를 넓힐 수 있습니다. 2. 카디오 운동: 운동 전에 조깅이나 자전거 타기와 같은 카디오 운동을 몇 분간 수행하는 것도 좋은 방법입니다. 이로써 심박수를 조절.. 2023. 7. 1. 이전 1 다음 반응형