반응형 3대운동 #헬스 #스쿼트 #바벨 #중량운동 #다이어트 #운동 #바벨스쿼트 #하이바스쿼트 #로우바스쿼트 #오버헤드스쿼트 #프론트스쿼트2 맨몸 스쿼트의 다양한 동작 지난 글에서 바벨스쿼트에 대해 알아보았습니다. 만약 부상의 위험성이 크게 부담되셔서 맨몸스쿼트를 하시고 싶으시다면 다양한 맨몸스쿼트에 대해 알아보겠습니다. 기본적인 스쿼트 자세를 아직 잘 모르시겠다면 복습하고 오시는 것을 추천드립니다!! 3대운동 올바른 스쿼트 자세 3대운동의 종류에 대해 알아보는 글에 이어서 이번 에는 3대 운동 중 하체 운동의 꽃 스쿼트에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 그전에 3대 운동의 전반적인 내용이 궁금하신 분들께서는 전 포스 hihcjm.tistory.com 와이드 스쿼트 일반적인 스쿼트의 너비보다 더 넓게 벌리고 스쿼트를 진행합니다. 일반적인 스쿼트와 같이 그대로 뒤쪽으로 엉덩이를 빼고 앉았다가 일어나는 것은 동일합니다. 하지만 와이드 스쿼트를 처음한다면 허벅지 내부근육이 약.. 2022. 11. 19. 3대운동 바벨 스쿼트의 종류와 동작 지난 포스팅에서 스쿼트의 자세와 단계별 스쿼트를 알아봤으니 오늘은 바벨스쿼트의 종류와 동작에 대해 소개하겠습니다! 3대운동 올바른 스쿼트 자세 3대운동의 종류에 대해 알아보는 글에 이어서 이번 에는 3대 운동 중 하체 운동의 꽃 스쿼트에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 그전에 3대 운동의 전반적인 내용이 궁금하신 분들께서는 전 포스 hihcjm.tistory.com 하이바 스쿼트 가장먼저 바벨스쿼트 중 하이바 스쿼트에 대해 알아보겠습니다. 하이바 스쿼트는 견갑근을 뒷쪽으로 강하게 조여 상부승모근을 강하게 수축시킨 상태에서 그 위에 바벨을 얹고 스쿼트를 진행하게 됩니다. 하이바 스쿼트의 특징으로는 로우바 스쿼트에 비해 상대적으로 몸의 중앙에 위치해 있기 때문에 허리를 꼿꼿이 세울 수 있고 등을 모으다보니 가.. 2022. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
