반응형 운동 #헬스 #3대운동 #SBD #스쿼트 #벤치프레스 #데드리프트 #3대5002 3대운동 올바른 스쿼트 자세 3대운동의 종류에 대해 알아보는 글에 이어서 이번 에는 3대 운동 중 하체 운동의 꽃 스쿼트에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 그전에 3대 운동의 전반적인 내용이 궁금하신 분들께서는 전 포스팅 참고 부탁드립니다. 운동의 기초 3대운동 살면서 운동에 조금이라도 관심이 있었다면 3대 운동에 대해 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 3대 운동을 들어는 봤지만 이 운동들에 대해 자세히 모르는 분들께 도움을 주고자 작성해봅니다. 우선 hihcjm.tistory.com 기본적으로 스쿼트란 어깨 너비보다 조금 더 발을 벌리고 발을 11자보다 약간 바깥쪽으로 돌려준 바른 자세로 선 상태에서 무릎이 과도하게 나가지 않는 범위 내에서 엉덩이와 허벅지 전반적인 자극을 느끼며 앉았다가 일어나는 동작입니다. 이론 상 얘기하는 것보다는 .. 2022. 11. 15. 운동의 기초 3대운동 살면서 운동에 조금이라도 관심이 있었다면 3대 운동에 대해 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 3대 운동을 들어는 봤지만 이 운동들에 대해 자세히 모르는 분들께 도움을 주고자 작성해봅니다. 우선 3대 운동에는 흔히 스벤데라고 불리는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트로 구성되어 있습니다. 이 운동들의 특징은 몸에서 가장 큰 근육들인 가슴, 등, 하체를 메인으로 한 전신운동입니다. 그래서 다양한 웨이트 운동 중 가장 무거운 중량을 들 수 있는 운동들입니다. 흔히들 무거운 중량을 들어 등수를 매기는 파워리프팅에만 국한된 것이라고 오해를 하는데 프리웨이트던지 보디빌딩이던지 간에 가장 기본이 되는 운동이라고 생각하면 됩니다. 각 운동에 대한 특징을 하나하나 알아보겠습니다. 스쿼트 스쿼트는 하체 근육을 키우는데 가장 기본이.. 2022. 11. 14. 이전 1 다음 반응형
