반응형 분할법 #무분할 #2분할1 헬스 초보 분할법 무분할 2분할 3분할 4분할 5분할(1) 3대 운동을 이제 다 알아보았고 이제는 다양한 운동 루틴이나 종류에 대해 알아보겠습니다. 오늘은 무분할, 2분할, 3분할 등 논란이 많은 운동 분할법에 대해 알아보겠습니다. 분할법 몸의 부위를 나누어서 운동하는 것을 뜻합니다. 분할법이 생겨난 이유는 운동하면 그 부위의 근육이 회복하는데 48~72시간 정도 소요되기에 근육이 회복하는 시간을 고려하여 다른 부위를 운동하는 것을 의미합니다. 흔히 사용하는 3분할 운동인 등, 가슴, 하체를 예로 들면 월요일에 등 운동을 하고 화요일에 가슴운동을 하고 수요일에 하체 운동을 하면 등 근육은 2일인 48시간 이상 쉬었기에 회복이 되었을 겁니다. 이처럼 한 부위가 회복하는 동안 다른 부위를 운동하는 것입니다. 분할법 종류 무분할 무분할은 초보자나 일주일 동안 운동을 .. 2022. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
