반응형 발목1 발목 안정성을 위한 발목 강화 운동 안녕하세요! 오늘은 발목 안정성을 향상시키는 효과적인 운동 방법에 대해 알려드릴게요. 강력하고 안정적인 발목은 운동 및 일상 생활에서 다양한 활동을 수행하는 데 매우 중요합니다. 아래에 제시된 운동들을 통해 발목 안정성을 향상시키는 동시에 부상의 위험을 줄일 수 있을 거예요. 발목 굴곡과 스트레칭 발목 굴곡 및 스트레칭 운동은 발목 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여줍니다. 아래 운동을 차례로 수행해보세요. 발목 내밀기: 바닥에 앉아 다리를 뻗은 후 발목을 내밀어 보세요. 10-15초 동안 유지한 뒤 편안하게 풀어줍니다. 발목 밖으로 뻗기: 같은 자세에서 발목을 밖으로 뻗어 보세요. 10-15초 동안 유지한 뒤 편안하게 풀어줍니다. 발목 동그라미 그리기: 한쪽 발을 들어 옆으로 동그라미를 그리는 원을 그.. 2023. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
